calendar

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< November 2019 >>

categories

archives

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 2011.06.04 Saturday
  • -
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

少油多菜慢吃 控制體重不難

 記者王秀亭/台東報導〕要瘦得輕鬆又自在,除了運動,飲食是一大課看護外勞,常使人面對美食就是下不了手,擔心多吃一口就會胖。台看護東基督教醫院營養師張靜芬表示,掌握低油脂、多蔬菜,減少精緻人力仲介食物,及每餐催眠先吃蔬菜,再吃飯、肉,吃慢點等原則,催眠控制體重並不難。 「我吃的少,有時還餓著肚子,體重就是減不下隆乳來。」隆乳」不少民眾為擁有好體態,肚子餓到發昏,隆乳還是隆乳沒成效,減重簡直找罪受。 張靜芬指出賣黃金黃金回收飲食控制第一步,從低油脂食物開始,避免油炸、煎等烹飪方黃金回收式;每餐應攝取2種以上的蔬菜,多年前流行的「黃金回收「巫婆湯」,放入各式蔬菜煮成一鍋湯,餓黃金價格了就吃,甓男安感,不啻為好方法之一。 黃金價格 張靜芬說,三餐應先吃蔬菜等高纖維食物,略有飽足感後,再吃飯及肉類,米飯以五穀米、糙米為佳,甓智鰉霄【法け篦控蛭啝間,吃下的熱量無形中減少。 至於兩餐中間的點心選擇,張靜芬建議,生菜沙拉或水果為最佳選擇,醬汁部份則以1/3量的橄欖油、2/3量的水果醋,加邯學ナ粥九層塔或西洋芹等香菜末混合拌生菜沙拉;或可將海帶、蒟蒻、紅白蘿蔔、竹筍、豆干等低熱量的食材滷成一鍋,慢慢享用。 許多外食族飲食控制很困難,張靜芬說,與其買便當,不如到自助餐店挑食物,多選蔬菜,太油則過水後再下肚。

スポンサーサイト

  • 2011.06.04 Saturday
  • -
  • 09:25
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック